现在学生长时间埋头苦读，加上平时的活动量不是很大，所以经常会出现脖子酸痛等情况。严重的还会影响到正常的学习，学生颈椎疼该怎么进行缓解改善呢？下面教育盘就为大家介绍缓解颈椎疲劳小技巧。


   第一、转圈扭脖子
   在感觉颈椎疼痛的时候可以站起来，双手叉腰，以腰部为中心，脖子开始扭动，刚开始扭动的时候不能过快，而是有规律有幅度的进行扭动，可连续坐10分钟左右的时间，随着运动时间的延长，可以加大扭动的幅度，对于颈椎疼痛有改善的效果。
   第二、到户外放风筝
   放风筝的时候脖子是需要想上抬的，是需要做抬头动作的，这对于颈椎疼痛的改善有一定的效果，如果没有时间到户外散放风筝，那么可以平时学习一两个小时之后，抬起头将脖子向后仰，保持几分钟的时间也有助于改善。
   第三、面朝床平躺
   在平躺的时候面朝床也就是趴在床上，尽量让脖子向后仰，双腿抬起，然后用手去碰抬起的脚，这个动作能够拉动脖子，脑袋也会向后仰，可起到缓解颈椎疼痛等不适的作用。
   第四、身体站立
   在站立的时候，胳膊伸展与肩平行，手心向外，脖子向后仰，肩部放松，胳膊用力，脑袋后仰，这对于颈椎疼痛有治疗的作用，这个动作比较简单，每次可做10分钟左右。
   第五、改掉不良坐姿
   很多学生平时在坐着听课学习的时候，坐姿并不是很正确，尤其是脖子和身体没有处于一条直线上，所以会加重颈椎疼痛，正确的做法是摆正坐姿。
   学生颈椎疼痛缓解改善的方法除了上面介绍的这些之外，对于疼痛较为严重的还可以通过热敷的形式进行改善，目前有一些中药西药，在改善颈椎疼痛方面也起到了非常重要的作用，不过具体该服用哪些中药、西药，还一定要遵照专业医生的指导和建议，不要随意乱用。