这个季节不止大人们会出现乏力犯困的现象，许多学生到了这个季节也会出现上课爱犯困的现象。天气渐冷，相信不少学生都是下面这种状态。


   一学就困的学生，也就是“学困”生。学生精神振奋的时候，神清气爽，学习效率才会大大提高。今天，小师帮老师、家长们总结了一些“斗困大法”。
   以下10个防止犯困的小妙招，快带着学生一起来试试吧！
   1每天运动
   哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。
   2起床后锻炼5分钟
   这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要，也不太现实。只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
   3讲究吃早餐
   有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
   4养成喝水习惯
   处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
   5坐有坐相
   学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
   6学习张弛结合
   下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。
   7多和朋友聊天
   乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。
   8补铁
   如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：首先是含铁质丰富的食物，如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
   9芳香疗法
   可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
   10和阳光玩游戏
   晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。
   如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。
   天冷了，愿所有学生和老师吃好睡好、学习好工作好，用健康的体魄，迎接每一轮朝阳。