女人经过怀孕和分娩,身体的整个形态都会发生变化,在产后应该做一些舒缓的运动来塑造身形。此课件来自丁香妈妈产后塑形：妈妈的塑形课，其中盆底肌的运动，这个动作能够帮助提升肌肉的弹性，非常适合产后女性朋友做。基本上差不多进行1~2个月之后的调整，便可以慢慢的稍微增加一下训练的强度。