[十点课堂]80 在家就能练的健身课丨维秘超模私教，带你重新塑造完美身材（完结）[百度网盘免费下载]课程目录： ┣━彩蛋课 ┃ ┣━彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.pdf ┃ ┣━彩蛋课：办公室锻炼小技巧.pdf ┃ ┣━03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣（微信：或）.ts ┃ ┣━02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧（微信：或）.ts ┃ ┣━04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧（微信：或）.ts ┃ ┣━01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧（微信：或）.mp4 ┃ ┣━彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.pdf ┣━08第八节 ┃ ┣━第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.mp4 ┃ ┣━第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀_IMG.pdf ┃ ┣━第8堂：跟随练习.mp4 ┣━01第一节 ┃ ┣━第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.pdf ┃ ┣━1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划（微信：或）.mp4 ┃ ┣━1-5 O型身材的训练计划（微信：或）.mp4 ┃ ┣━1-2 I型身材的训练计划.pdf ┃ ┣━第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划（微信：或）.mp4 ┃ ┣━1-5 O型身材的训练计划.pdf ┃ ┣━1-3 A型身材的训练计划（微信：或）.mp4 ┃ ┣━1-1 H型身材的训练计划（微信：或）.mp4 ┃ ┣━1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf ┃ ┣━1-1 H型身材的训练计划.pdf ┃ ┣━1-2 I型身材的训练计划（微信：或）.mp4 ┣━06第六节 ┃ ┣━第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾的新文档.pdf ┃ ┣━第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾_(new).mp4 ┃ ┣━第6堂：跟随练习.mp4 ┃ ┣━第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【：或】.png ┣━10 第十节 ┃ ┣━第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.mp4 ┃ ┣━第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.pdf ┃ ┣━第10堂：跟随练习.mp4 ┣━03第三课 ┃ ┣━第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”.pdf ┃ ┣━第3堂：跟随练习（微信：或）.ts ┃ ┣━第3堂：雕塑背部 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1)（微信：或）.ts ┣━02第二节 ┃ ┣━第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态.pdf ┃ ┣━第2堂：课程跟随练习（微信：或）.mp4 ┃ ┣━第2堂：改善肩颈 解决探颈驼背，打造挺拔体态（微信：或）.mp4 ┣━05第五节 ┃ ┣━第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.png ┃ ┣━第5堂：纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条（微信：或）.ts ┃ ┣━第5堂：跟随练习（微信：或）.ts ┃ ┣━第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.pdf ┣━07第七节 ┃ ┣━第7堂：跟随练习.mp4 ┃ ┣━第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰的新文档.pdf ┃ ┣━第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【：或】.png ┃ ┣━第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【：或】.mp4 ┣━04第四节 ┃ ┣━第4堂：跟随练习（微信：或）.ts ┃ ┣━第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.pdf ┃ ┣━第4集：美胸攻略 拯救外扩下垂，塑造健康胸型（微信：或）.ts ┣━09第九课 ┃ ┣━9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.pdf ┃ ┣━9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.mp4 ┃ ┣━9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4 ┃ ┣━9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.mp4 ┃ ┣━9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf ┃ ┣━9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.pdf课程百度网盘免费下载：